martes 05 2025

Sé inteligente, Sé como Héctor. El ejercicio que todo piragüista debería conocer (y si no lo conoces igual no eres piragüista)

 Héctor es un juvenil del club Eslora. Un buen día ve que necesita un ejercicio que: 

* Utilice pesos libres. 

* Trabaje la musculatura del piragüismo. 

* Que las cadenas cinéticas sean parecidas al piragüismo. 

* Que sea un ejercicio que genere máxima potencia.

 


 

 Héctor decide hacer....( elige el destino de Héctor. No la vayas a cagar y recuerda: Sé inteligente, sé como Héctor) : 

 

A.- Se sienta en una maquina a mover pesos para arriba y para abajo.......

B.- Coge una barra y se pone a darle a tope haciendo más repeticiones que una mona......

C.- Se pone a hacer tracción unilateral con mancuernas para piragüismo......

 

  Sé honesto y no mires antes.

 

 

SOLUCIONES  : 

A.-  Se pone en una maquina a mover pesos para arriba y para abajo....... Con una de las palancas le da a un nota to mazao que está haciendo press de banca con un montón de kilos. Se le cae y le revienta la cabeza. Como el tío iba de esteroides hasta el pescuezo no muere y se convierte en zombi. Ataca a todos los del gym y se comen a Héctor. La humanidad entera se convierte en zombis. Nos invaden los marcianos y cuando se percatan del percal salen huyendo. No se dan cuenta que se les coló uno en la nave.....

 

 

 B.-  Coge una barra y se pone a darle a tope haciendo más repeticiones que una mona...... De hacer repeticiones le da un espasmo y no puede parar. Le da un ataque al corazón y se muere. Al tener el sistema nervioso parasimpático hiperestimulado, no muere sino que se se convierte en zombi ... bueno ya os podéis imaginar lo que sigue. 

 

 

C.-  Se pone a hacer tracción unilateral con mancuernas para piragüismo....

1.- Al ser un ejercicio de peso libre implica a muchos grupos musculares y estructuras motrices. Hay músculos principales, sinergistas y estabilizadores que simulan bastante la palada. 

 2.- Es un ejercicio de cadena cinética cerrada, donde los pies están apoyados en el suelo/pedalina. Es ahí donde se genera el movimiento.

3.- Se producen aceleraciones y aplicaciones de fuerza cruciales para la palada. 

4.- Es un ejercicio que hay que realizarlo con las mismas consideraciones que los olímpicos (Halterofilia). Se puede decir que es la "cargada de fuerza" del piragüismo. En él se genera y hay que aplicar una potencia extra. El ejercicio lentamente no se puede hacer. Obliga a aplicar fuerza en el menor tiempo posible. Debe haber una intención explicita de realizarlo a máxima velocidad. De lo contrario te sale un churro. 

De hacer este ejercicio Héctor sale que es capaz de aplicar una fuerza en la palada descomunal. Va al mundial y lo gana. Va a lo Juegos olímpicos y los gana. Vienen los marcianos, se lo llevan a Marte y gana los mundiales y las olimpiadas marcianas. Además acaba con todos los zombis.  

 

La opción correcta es la C!!. (sincérate contigo mismo). 

 

 

El ejercicio de tracción unilateral con mancuerna ha sido descrito más o menos así

 


 Esta propuesta "de Gimnasio" es en cierto modo un ejercicio más localizado y que genera poca potencia (¿Cosa que a ti no te va a gustar, no?). Mira la pierna, está estirada todo el tiempo. ¿Cuántas veces te han dicho?: ¡tira de piernas!.  

Si te gusta la opción gimnasio hazlo al menos como te dice este video.


Ahora vamos a ver como hace Héctor este ejercicio para piragüistas 

 

 

 En la imagen se aprecia la posición inicial

1.- Apoyo de toda la planta del pié. Hubiera sido mejor estar descalzo. 

2.- Ángulo de la rodilla igual que en el kayak. Tobillo y cadera debería estar en la misma vertical o la cadera un poco más adelantada. 

3.- Tronco rotado. La pelvis debería rotar en el mismo sentido por acción de la pierna de empuje para iniciar la tracción. 

4.- Brazo de tracción extendido. La mancuerna debería estar un poco colgante, digamos que a milímetros del suelo. Es decir la acción un poco pretensada. 

5.- Mano de empuje apoyado en el banco a la altura de la vista, al igual que en el Kayak. 

6.- La pierna que está apoyada en el banco no hace nada especial. Simplemente reposa.

7.- ACCIÓN A REALIZAR

a.- Desde esta posición base, recodar que el movimiento se inicia con las piernas con una extensión. La planta del pie no se separa del suelo.

b.- Esto se  trasmite a la pelvis que "rota".

c.- Lo cual produce la rotación del tronco y cintura escapular. 

d.- Los brazos realizan el tirón final.  

e.- Se trata de un movimiento intencionadamente explosivo. Donde se genera máxima potencia.  (tengo datos que para 100kg en press de banca se alcanzaría 300W y para la cargada serían cerca de 3000W)

d.- El brazo de empuje permanecería activo como apoyo y "transmitiendo" la fuerza sobre el banco. 



He rotado la imagen para que se vea que la posición es la misma que en el kayak. 

 En ella se aprecia lo dicho en el punto 2 por eso el pie queda un poco alto. 

Se ve la poca rotación de la pelvis cuya cadera derecha debería estar más adelantada que la izquierda. 

El no tener la mano colgante del todo hace que el inicio de la tracción quede un poco alta.  (punto 4).

Mano de empuje a la altura de la vista. 👍.

 

 

 

Vista de la posición inicial (cenital o frontal según se considere)

 Se aprecia: hombros y cadera rotados. Parece que el peso está un poco más "colgante".

Mano de empuje bien activa casi como si aplicara la fuerza en la pértiga.  

 

El del fondo aunque no lo parezca está entrenando; solo que está mirando este blog en el móvil para ver como se hace el ejercicio

 

 Posición final

1.- Pierna "empuje extendida". Se le ha ido un poco y ha tendido a terminar de puntilla. Esto sería un error. Creo que podría haber extendido un pelín más la acción. Lo cual hubiera producido una rotación de cadera. Donde la cadera derecha "subiera más que la izquierda". si estuviera sentado diríamos que "habría rotado"

2.- Mano de tracción entiendo que correcta. Tal vez  se le haya ido un poco al haber usado poco peso para la demostración. Si hubiera usado más peso no le hubiera quedado más remedio que aplicar más acción de piernas y el codo hubiera quedado menos flexionado. 

3.- Rotación del tronco por lo dicho hasta ahora un pelín recortada.  Y no debería haber subido tanto. Debería haber mantenido la horizontalidad. 

4.- Mano de empuje en su sitio. debe estar activa y empujando activamente sobre el banco, valga la redundancia. 

 

 

 Una visión frontal para apreciar la rotación. Se ve como se le ha "hundido" un poco la pierna al interior. Brazo de empuje le ha quedado tal vez excesivamente extendido.  

 

 

 En esta imagen tomada por el otro lado se ve que se ha volcado un poco a la izquierda. 



 

Este ejercicio lo considero en una escala de especificidad alta. La seriación sería  la siguiente de más general a más específico : 

1.- Dominadas o tracción en polea alta.

2.- Remo en banco o Row o tracción polea. 

3.- Tracción unilateral mancuerna.

4.- Tracción unilateral en polea. 

5.- Kayakergómetro.

6.- Kayak.

 Especial consideración le doy al primero, las Dominadas. Ya que es el ejercicio donde todo el aparato de tracción (extensión) del hombro actúa a su máxima amplitud. Si no lo haces, luego no me digas que te duelen los hombros.  

 

Le doy las gracias a Héctor por haberse prestado a ayudarme en la confección de esta entrada sirviendo de modelo. Espero que os sea de ayuda para mejorar.  

 

 

 

 

 

 

 

 












  

viernes 25 2025

Capítulo I De como a Paco se le ocurrió la adquisición de un K4 de como convenció a D. Rafael para que lo trajera aún de mala gana y de como lo bajamos por el rio y las desventuras que hubimos de padecer. Parte 1º

  Capítulo 1º: Donde se refiere los antecedentes de la historia y otras anécdotas. 

 Como hay hombres cuya curiosidad no se satisfaría oyendo simplemente contar las cosas maravillosas que he visto y los trabajos que he sufrido durante la larga y peligrosa expedición que voy a describir, sino que querrían saber también cómo logré pasarlos, no pudiendo prestar fe al éxito de una empresa semejante, si desconociesen los menores detalles, he creído que debía dar cuenta en pocas palabras de lo que originó mi viaje y los medios por los cuales he sido bastante feliz para realizarlo.

 

Noticia en el ABC de 27 marzo 1980

En los días los días vigesimonoveno y trigésimo del tempestuoso marzo del año de mil nueve y cientos y ochenta nos encontrábamos en el Pantano de San Juan para nuestra participación en los Campeonatos de España de Larga distancia para seniors y  juniors - que años más tarde tornaría en "de invierno"- .

 

 

 

Y en donde siendo nuestro club de segunda división se obtuvo la clasificación de trigésima sexta gracias a la veinte y seis posición de nuestro deportista junior Tomás Galán.  

Rafael Romero, en junior canoistas no aparece en los anales por lo cual deduzco que no pasó los límites reglamentarios. Al igual Francisco Morales en senior kayakistas. .

   

 

Paco en su agónico esfuerzo momentos antes de entrar en meta

  Paco, a cada vuelta que aparecía en lontananza mostraba signos de mayores deterioros . Cabezón, a no poder más,  nunca contempló la retirada, lo cual era motivo de nuestro regocijo y chanza y ante el épico esfuerzo no podíamos más que animar a pecho henchido para que no decayera el espectáculo. 

 

El final, entre apoteósico  y patético acabó con éste emitiendo tales ayes y quejas que esta anécdota aun perdura en nuestra memoria y siendo sacado de la piragua a modo de sillita de la reina. Estaba tan contracturado que se veía impedido de mover cualquier músculo que fuera de los clasificados como estriado o voluntario. 

  En su favor he de decir que la distancia a cubrir en el evento senior era de diezyseis mil metros cosa que, entre la falta de entrenamiento diario propio de la época y que se estrenaba en la categoría, suponía tal alto reto para el implicado que no podemos más que clasificar como èpica. 

  

Tomás en pleno lance

 Tomás por su parte se batió en dura lid sobre los ocho mil metros, distancia más llevadera. Que luego se reduciría a los cinco mil metros actuales.

Fali, en la canoa roja por la que todos los canoistas el club han pasado

 Fali hizo la misma distancia en canoa. Prácticamente con no perder la línea de su trayectoria ya había más que cumplido el reto, dado que llevaba poco tiempo dedicado a esta modalidad. . 


 Nuestras piraguas d madera
 del afamado Antonio Cuesta de Ribadesella fueron nuestras naves más preciadas.  Junto a las delicadas palas de madera del nombrado y del homónimo de Lugo. Las cuales habían sido compradas el año anterior con los ingresos obtenido de la "Fiesta" (y algún taco de papeletas que también cayó). A esto se unía la canoa Roja, de igual adquisición.

En esta foto aparecen Fali, Tomás y Emilio sosteniendo un k1 de madera para mostrarlo. 

 

Nos trasladamos hasta tan glaciales ambientes en el Renault V de Maese D. Juan Antonio Morales - lo de maese le venía como anillo al dedo pues era maestro de profesión- . El cual había sido convencido y no con mucha insistencia por Paco. Tal y como ocurrió en numerosas ocasiones. 

Dormíamos en unas tiendas de campañas apulgarada y sin suelo, de la O.J.E. En unos precarios sacos de dormir y mantas. Aún me pregunto cómo lográbamos concebir el sueño,  pues en mis recuerdos no está el haber pasado especialmente frío o haber terminado maltrechos de huesos y coyunturas. 

En uno de esos momentos muertos de deambular por aquellos lares, Paco se nos acercó para transmitirnos la buena nueva de haber adquirido un K4 del nombrado Cuesta. Y que como no había forma de traerlo iba a hablar con D. Rafael Pineda, entrenador del Real Círculo de Labradores de Sevilla para encomendarle tal compromiso. Que en haciendo sitio en el techo del autobús que desplazó a su equipo tenia la posibilidad de su transporte.

Acompáñelo en tal tarea observando como el citado entrenador no se tomaba a bien tal menester. Pero que al verse entre la espada y la pared y percatándose de que el daño de la respuesta negativa iba a suponer para nuestra comitiva un autentico desastre.  Accedió  bajo el juramento de Paco de que otra encerrona como esa no le volvería a hacer. Acto seguido le mostramos nuestro agradecimiento  con todo tipo de  palabras y gestos.


Mi asistencia a tal evento fue debida al hecho de que Paco, debido a mi dedicación y empeño en estas lides,  me premió con la asistencia al Campeonato en calidad de observante y llegado el caso, aguador .

  
 
Perteneciendo yo a la categoría de los cadetes, mi Campeonato tendría lugar el vigésimo día 
 
del mes de abril en Santiago de la Rivera. El estreno no fue del todo satisfactorio puesto 
 
que se saldó con vuelco a poco de la salida. En un entorno que nos era eminentemente 
 
favorable.)

 
 

Tiene su gracia el hecho de que yo, ante tal honor y con el alma llena de dicha y emoción, no atiné a comunicar la referida a mis amados Padres en tiempo y forma. Siendo mi Madre testigo de los preparativos que con ahínco y trajín y el deambular por la casa, a no menos de poco después de la caída del sol  (la salida estaba prevista para medianoche del jueves) se olió que algo me traía entre manos.

 

 A fin de despejar duda me preguntó directamente destapando lo que ella pensó era un encubrimiento y yo asumí como error imperdonable. Y sobre el mismo estaría dispuesto a responder, eso sí, tras mi regreso al hogar. Cosa que mi Santa Madre no estaba dispuesta a acatar sin la supervisión y visto bueno del cabeza de familia. 

Trasladome yo al pañol de embarcaciones donde realizábamos los últimos ajuste cuando, en momentos antes de nuestra partida apareció, en tiempo y forma, la figura de mi Padre pidiendo explicaciones y enviándome directamente a casa. 

Fue Paco el que usando los argumentos antes referidos hizo comprender a mi padre que su hijo, o sea yo, merecía tales privilegios gracias a su trayectoria en el club que aunque escasa si era intensa. Ayudó también la lágrima que descendía por mi mejilla de catorce años de edad..

 El final feliz fruto de la decisión de mi Padre fue la causa de que yo fuese testigo de los hechos que he narrado. 

Panorámica (intento) de la zona de desembarque durante el Campeonato

Si bien acabo de relatar el detonante de nuestras ansias  he de decir que estas debían venir de lejos. 

Allí, entre el muro del Polideportivo y el "Pañol de embarcaciones" estaban  arrumbados  las piraguas de la O.J.E.. El K2 azul Spider (porque tenía una araña dibujada) y dos K2 de color burdeos en la cubierta y blanco en el casco. 

A  estos, Paco con la ayuda de Emilio, les habían cortado la popa a uno y la proa a otro para que encajaran y fabricar así un K4.

 Me contaron que lo sacaron al agua y la experiencia no fue del todo satisfactoria. Vamos, que se tuvieron que bajar a las pocas paladas por el riesgo de ir a pique. Se ve que el arreglo a base de una chapa atornillada al casco y refuerzos de fibra y resina no soportó la presión. 

En la segunda ocasión si fui testigo. Estuvieron liados, Paco y creo que Tomás, Fali y puede que Emilio,  adecentando la embarcación . Con toda la ilusión en esas caritas;  Botaron el buque y el resultado fue el mismo que unos años antes: casi naufragio.

En sucesivas entradas relataré los hechos que nos atañen rogando que las abráis. Es la única recompensa a la que aspiro.          

 

 

   2º PARTE Donde se cuenta los preparativos y la partida de aguas sevillanas

En siendo el año de nuestro señor Jesuscrhisto de milnueveycientos y ochenta y en el día de la Eucaristía de 3 de marzo. Hallábame yo, el que suscribe, en una dulce mañana en brazos de Morfeo .....................





Versión "menos artística"

1ª PARTE: Donde se refiere los antecedentes de la historia y otras anécdotas

 Como hay hombres cuya curiosidad no se satisfaría oyendo simplemente contar las cosas maravillosas que he visto y los trabajos que he sufrido durante la larga y peligrosa expedición que voy a describir, sino que querrían saber también cómo logré pasarlos, no pudiendo prestar fe al éxito de una empresa semejante, si desconociesen los menores detalles, he creído que debía dar cuenta en pocas palabras de lo que originó mi viaje y los medios por los cuales he sido bastante feliz para realizarlo.

 

Noticia en el ABC de 27 marzo 1980

En los días los días vigesimonoveno y trigésimo del tempestuoso marzo del año de mil nueve y cientos y ochenta nos encontrábamos en el Pantano de San Juan para nuestra participación en los Campeonatos de España de Larga distancia para seniors y  juniors - que años más tarde tornaría en "de invierno"- .

 

 

 

Y en donde siendo nuestro club de segunda división se obtuvo la clasificación de trigésima sexta gracias a la veinte y seis posición de nuestro deportista junior Tomás Galán.  

Rafael Romero, en junior canoistas no aparece en los anales por lo cual deduzco que no pasó los límites reglamentarios. Al igual Francisco Morales en senior kayakistas. .

   

 

Paco en su agónico esfuerzo momentos antes de entrar en meta

  Paco, a cada vuelta que aparecía en lontananza mostraba signos de mayores deterioros . Cabezón, a no poder más,  nunca contempló la retirada, lo cual era motivo de nuestro regocijo y chanza y ante el épico esfuerzo no podíamos más que animar a pecho henchido para que no decayera el espectáculo. 

 

El final, entre apoteósico  y patético acabó con éste emitiendo tales ayes y quejas que esta anécdota aun perdura en nuestra memoria y siendo sacado de la piragua a modo de sillita de la reina. Estaba tan contracturado que se veía impedido de mover cualquier músculo que fuera de los clasificados como estriado o voluntario. 

  En su favor he de decir que la distancia a cubrir en el evento senior era de diezyseis mil metros cosa que, entre la falta de entrenamiento diario propio de la época y que se estrenaba en la categoría, suponía tal alto reto para el implicado que no podemos más que clasificar como èpica. 

  

Tomás en pleno lance

 Tomás por su parte se batió en dura lid sobre los ocho mil metros, distancia más llevadera. Que luego se reduciría a los cinco mil metros actuales.

Fali, en la canoa roja por la que todos los canoistas el club han pasado

 Fali hizo la misma distancia en canoa. Prácticamente con no perder la línea de su trayectoria ya había más que cumplido el reto, dado que llevaba poco tiempo dedicado a esta modalidad. . 


 Nuestras piraguas d madera
 del afamado Antonio Cuesta de Ribadesella fueron nuestras naves más preciadas.  Junto a las delicadas palas de madera del nombrado y del homónimo de Lugo. Las cuales habían sido compradas el año anterior con los ingresos obtenido de la "Fiesta" (y algún taco de papeletas que también cayó). A esto se unía la canoa Roja, de igual adquisición.

En esta foto aparecen Fali, Tomás y Emilio sosteniendo un k1 de madera para mostrarlo. 

 

Nos trasladamos hasta tan glaciales ambientes en el Renault V de Maese D. Juan Antonio Morales - lo de maese le venía como anillo al dedo pues era maestro de profesión- . El cual había sido convencido y no con mucha insistencia por Paco. Tal y como ocurrió en numerosas ocasiones. 

Dormíamos en unas tiendas de campañas apulgarada y sin suelo, de la O.J.E. En unos precarios sacos de dormir y mantas. Aún me pregunto cómo lográbamos concebir el sueño,  pues en mis recuerdos no está el haber pasado especialmente frío o haber terminado maltrechos de huesos y coyunturas. 

En uno de esos momentos muertos de deambular por aquellos lares, Paco se nos acercó para transmitirnos la buena nueva de haber adquirido un K4 del nombrado Cuesta. Y que como no había forma de traerlo iba a hablar con D. Rafael Pineda, entrenador del Real Círculo de Labradores de Sevilla para encomendarle tal compromiso. Que en haciendo sitio en el techo del autobús que desplazó a su equipo tenia la posibilidad de su transporte.

Acompáñelo en tal tarea observando como el citado entrenador no se tomaba a bien tal menester. Pero que al verse entre la espada y la pared y percatándose de que el daño de la respuesta negativa iba a suponer para nuestra comitiva un autentico desastre.  Accedió  bajo el juramento de Paco de que otra encerrona como esa no le volvería a hacer. Acto seguido le mostramos nuestro agradecimiento  con todo tipo de  palabras y gestos.


Mi asistencia a tal evento fue debida al hecho de que Paco, debido a mi dedicación y empeño en estas lides,  me premió con la asistencia al Campeonato en calidad de observante y llegado el caso, aguador .

  
 
Perteneciendo yo a la categoría de los cadetes, mi Campeonato tendría lugar el vigésimo día 
 
del mes de abril en Santiago de la Rivera. El estreno no fue del todo satisfactorio puesto 
 
que se saldó con vuelco a poco de la salida. En un entorno que nos era eminentemente 
 
favorable.)

 
 

Tiene su gracia el hecho de que yo, ante tal honor y con el alma llena de dicha y emoción, no atiné a comunicar la referida a mis amados Padres en tiempo y forma. Siendo mi Madre testigo de los preparativos que con ahínco y trajín y el deambular por la casa, a no menos de poco después de la caída del sol  (la salida estaba prevista para medianoche del jueves) se olió que algo me traía entre manos.

 

 A fin de despejar duda me preguntó directamente destapando lo que ella pensó era un encubrimiento y yo asumí como error imperdonable. Y sobre el mismo estaría dispuesto a responder, eso sí, tras mi regreso al hogar. Cosa que mi Santa Madre no estaba dispuesta a acatar sin la supervisión y visto bueno del cabeza de familia. 

Trasladome yo al pañol de embarcaciones donde realizábamos los últimos ajuste cuando, en momentos antes de nuestra partida apareció, en tiempo y forma, la figura de mi Padre pidiendo explicaciones y enviándome directamente a casa. 

Fue Paco el que usando los argumentos antes referidos hizo comprender a mi padre que su hijo, o sea yo, merecía tales privilegios gracias a su trayectoria en el club que aunque escasa si era intensa. Ayudó también la lágrima que descendía por mi mejilla de catorce años de edad..

 El final feliz fruto de la decisión de mi Padre fue la causa de que yo fuese testigo de los hechos que he narrado. 

Panorámica (intento) de la zona de desembarque durante el Campeonato

Si bien acabo de relatar el detonante de nuestras ansias  he de decir que estas debían venir de lejos. 

Allí, entre el muro del Polideportivo y el "Pañol de embarcaciones" estaban  arrumbados  las piraguas de la O.J.E.. El K2 azul Spider (porque tenía una araña dibujada) y dos K2 de color burdeos en la cubierta y blanco en el casco. 

A  estos, Paco con la ayuda de Emilio, les habían cortado la popa a uno y la proa a otro para que encajaran y fabricar así un K4.

 Me contaron que lo sacaron al agua y la experiencia no fue del todo satisfactoria. Vamos, que se tuvieron que bajar a las pocas paladas por el riesgo de ir a pique. Se ve que el arreglo a base de una chapa atornillada al casco y refuerzos de fibra y resina no soportó la presión. 

En la segunda ocasión si fui testigo. Estuvieron liados, Paco y creo que Tomás, Fali y puede que Emilio,  adecentando la embarcación . Con toda la ilusión en esas caritas;  Botaron el buque y el resultado fue el mismo que unos años antes: casi naufragio.

En sucesivas entradas relataré los hechos que nos atañen rogando que las abráis. Es la única recompensa a la que aspiro.          

 

 

   2º PARTE Donde se cuenta los preparativos y la partida de aguas sevillanas

En siendo el año de nuestro señor Jesuscrhisto de milnueveycientos y ochenta y en el día de la Eucaristía de 3 de marzo. Hallábame yo, el que suscribe, en una dulce mañana en brazos de Morfeo .....................





sábado 19 2025

¿Y la pala pa cuándo?



 En la primera entrada de este blog hablé del día en que me apunté al Club. Ya me referí a la  algarabía que había allí formada. Vamos lo normal en una jauría de niños y adolescentes.

En su momento y en este contexto no me llamó la atención, ya que se aceptaba como normal:  La mujer en el club básicamente tenía presencia en forma de novia o similar. 


El club era cosa de ....... "hombres". 

 

El que una mujer hiciera deporte en esos años recibía directamente el título no de pionera, si no más bien de "machorra".  

Lo cual  requería una dosis doble o más de energía que los chicos que ya de por sí era complicado. 

Entre los que hacíamos deporte no podíamos más que valorar ese esfuerzo; lo cual se veía materializado en el hecho de que se intentaba por todos los medios que las chicas formaran parte del club. Puede que las intenciones, hormonalmente, hablando fueran claras y diáfanas 😁pero.... ¡que cojones! ¡todos ganábamos! . 

Todavía me caía de la piragua cuando Paco ya llevaba tiempo intentando inculcar a sus hermanitas (Yeye y Pepita) estas habilidades acuáticas. 

Yo mismo lo intenté con mi hermana. Una semana se llevo sin hablarme, además de la bronca de mi madre. Esas fueron las consecuencias. El problema: "estaba rodeada de machos y ya no aparecía más por allí". 😡

Había chicas que entraban y salían por muy cortos periodos, en época estival y para de contar. Probaban, veía la lata de estar cayendo y mojándose y se largaban (además del argumento de mi hermanita). 

Oía hablar de ella. En la nebulosa de mi mente se desplazaba, de un lado a otro, una diosa en piragua que arrastraba una estela de virtudes. Tal vez me quede corto con la descripción que Minino me hacía de ella. Para que no se nos "escapara", el susodicho me hacía ir a su casa a recogerla para acompañarla al club, nunca he superado esta función de carabina que se me asignó. !ojo¡ sus hermanos ponían trampas de agua y otros artilugios malvados que teníamos que esquivar.

Extrovertida, ingeniosa, desenfadada, y vamos.... que nos daba mil vueltas.   

Vicky entraba y salia. Puede que incluso llegara a hacer alguna regata, pero no he encontrado evidencias de ello. En la época cruda incluso empezó a entrenar "en tierra". Era difícil que en aquel contexto arraigara algo más que su propio paso. No se dieron las circunstancias para que se iniciara una continuidad y ahí quedó la cosa. 

Luego otras chicas se acercaron al club en diferentes épocas con un resultado similar. 

Hay que decir que si bien siempre intentamos que se acercaran al deporte esto no era exclusivo hacia ellas. En realidad queríamos crecer y que se acercara todo el mundo ya que el personal era bastante escaso. 

Como estrategia de captación (intentamos otras pero no fueron efectivas) le dijimos a los chicos que tenían que traer al menos un amigo y el que tuviera hermanas, a estas. 

 Básicamente nos encontramos con unos inconvenientes. Ya he dicho que el contexto socio cultural no ayudaba: las madres pensaban que sus hijas se iban a convertir en unas Schwarzeneggers, las niñas por termino medio estaba "empavas" y además todos los hermanos pensabamos que las hermanas eran tontas. Obviamente estos prejuicios no ayudaban mucho. 


IV Regata feria de Guadarranque, 11 agosto 1990. Se produjo un hecho que considero crucial en el tema que tratamos. Algunos padres empezaban a implicarse con sus hijos (hasta ese momento básicamente era mi padre y poco más el que nos había llevado a regatas). En concreto los padres de Eduardito y Nema, que incluso creo que iban con sus hijas, conocieron a Blanca. Ah! po mira ... y ¿tu haces piragüismo?.. pues tampoco estás tan fuerte (todavía recuerdo el comentario de Charo y Maribel). 

Málaga 24 febrero 1991

 

Como he dicho la situación pesó más que los condicionantes, los padres veían que los beneficios del deporte superaría todo lo anterior y se inició una progresión vertiginosa: 

24 febrero 1991, III Trofeo Ciudad de Málaga. Blanca compite por primera vez por el Eslora (En Guadarranque lo hizo por la Sociedad Sierra Nevada). Hasta que encontremos un indicio anterior es la primera mujer que compite por el club. Independientemente de ello la importancia radica en que se inició una continuidad que no se había conseguido hasta entonces:


San Juan, C España invierno 1991


En ardales, 8 sept 1991(una noche oscura, jeje)

18 mayo 1991, Iº Travesía del pantano de Bornos, Aparece Charito, ya son 2. 

16 Junio 1991, IV Trofeo Piragüismo Chiclana, Irene y Tamara, 4

 

 

 

 

 un par de regatas más y  

1 sept 1991, III Trofeo nacional la Caleta, se unen Rocio Romero, Rocio Morales, Mercedes Sánchez, Mariló, María Reina, Ana Morales e Isabelita. 10!!!

 

Llegada de  Mérida 25 agosto 91

Por fin el piragüismo en Sanlúcar dejó de ser una actividad ajena a la mujer.  

 

Fans de los "Take That"

Con Shaparenko 11 agosto 1995

 Con Irene aparece el primer valor. Recuerdo su posiblemente primera regata en Ardales. Desde donde estábamos no se veía la vuelta. Irene apareció sola. Pensé, bueno es su primera regata y es muy pequeña (alevín), se habrá dado la vuelta antes. Competían niños y niñas juntos. Tras ella venían dos o tres niños pero a cierta distancia. 

Cuando se me acercó, ya llegando a meta la animé y le dije que se acercara. Para animarla le pregunté que porqué se había dado la vuelta antes, que si se había encontrado mal. Mi sorpresa fue cuando me dijo - no me he dado la vuelta antes.  Había ganado a todos !!. Lástima que su carrera no pasara de cadete. 

Tomó el relevo Tamara. Fue la primera vez que un deportista del club tenía opciones serias. Las circunstancias en el alto nivel de la mujer no era un camino de rosas y  encima era muy estrecho y empinado. A nivel mundial de manos de Cobos el K4 de Beatriz, Izascun, Belén y Ana era el buque insignia del piragüismo español. Los presupuestos escasos hacía, entre otros asuntos, que se invirtiera poco en las mujeres. Tal vez haría falta 3 o 4 años de trabajo en sequía y en solitario y luego a ver que pasaba.

Subcampeona España invierno 1996

 

De hecho de Junior se le impuso condiciones draconianas para ser aceptada en el grupo (el equipo nacional). Hay que decir que sorteó con éxito las barreras que se le impuso. Y ni aún con esas las tuvo consigo. Para que entrenara con el equipo nacional, en el club hicimos el esfuerzo de buscarle instituto en Sevilla y alojamiento cuyos gastos asumimos con el esfuerzo de todos. 

Al final con el paso a senior decidimos apostar por la maratón. En esos momentos estaba empezando a resurgir con fuerza en España (mitad de los 90'). La idea era que estuviera motivada para dar el paso a la pista, si era posible en 2 a 4 años. 

 

Reponiendo fuerzas en Bombannes

Montamos el K2 Tamara-Blanca.  Consiguieron triunfos en Campeonatos de España , concentraciones y controles. Que se vieron compensados con su participación en Copas del mundo como la de Bombannes (1-2 agosto 1998),6º;  y el III Campeonato de Europa de Marathon en Gorzow (4-5 spt 1999) 9º.  Luego ya Tamara perdió el arraigo por estar estudiando fuera y ahí quedó. Por su parte Blanca continuó en K1 o en K2 con Carmen en senior optando siempre a estar delante. Luego ya de veterana continuó su carrera con unos resultados que la sitúa en la cabeza de la categoría a nivel mundial en K1 y K2 con su compañera Ana González. Lo ultimo ha sido subcampeona de Europa de Maraton en K1 y K2 y el Campeonato de España maratón de verano . 

 

K4 equipo Andaluz:Araceli, Elena, Blanca, Tamara. Campeonas de la  regata Ría Ribadesella agosto 1999

  

Lagoa, K4 Mujer senior 1º. Blanca, Tamara, Isabel, Mariló  25 abril 1993

La continuación en el alto nivel fue llevada a cabo por Lucia Rojo que alcanzó con su compañera Maria Del Pilar (Delfines) el 8º puesto en k2 1000 dama junior en el Campeonato de Europa de Zagreb en el 2002

Un paso accidentado por el equipo nacional, un par de renacimientos espectaculares siendo la mejor deportista de España en 2 ocasiones (gano las competiciones Master, la mejor de 500 y 1000 mtr) y una progresión con algún que otro obstáculo que la hizo dirigirse a la realidad por caminos apartados del piragüismo de alto nivel. ¿Qué hubiera pasado de contar con mejores condiciones?.

Calentando para la final 4-8-2000
 

 

Camino de la salida con Mari Power. Campeonato Europa k2 1000
 


 
8ª Campeonato Europa k2 1000, Zagreb 4 agosto 2000

 Luego, ya en el siglo actual (jeje) la sucesión ha estado garantizada hasta el día de hoy donde este aspecto goza de buena salud en nuestro club. Las chicas vienen y practican este deporte totalmente integrada y sin los complejos y barreras de antaño que sus predecesoras se encargaron de eliminar. Algo que es habitual olvidar en el club. 

Se echa de menos una continuidad en resultados que pudieron ser mejores de haber llevado una política más enfocada a ello puesto que material humano y físico ha habido de calidad.  

 Ahora viene la pregunta: ¿cómo debe entrenar la hembra sapiens? ¿es diferente del entrenamiento del macho sapiens? . Bueno la respuesta corta es no. Pero vamos a matizar algunos aspectos. Las hormonas son un poco diferentes y por ahí van los tiros. 

 La hormona sexual masculina es la testosterona. La femenina es el estrógeno. Ambos sexos tienen ambas hormonas, pero en proporciones diferentes. La mujer tiene como unas 11 veces más testosterona que estrógeno (sorpresa!!). El hombre tiene de 200 a 300 veces más testosterona que estrógeno (más sorpresa!!!). Parece que la cerveza sube los niveles de estrógeno.... ahí lo dejo. El hombre produce unas 20 veces más testosterona que la mujer. 

La testosterona es una hormona anabólica, es la que nos da el pelo en pecho, la voz grave, otras características amachorrantes y lo que más nos gusta: los musculitos. 

Cuando vemos a una mujer musculada (de forma natural... vamos sin "ayuditas")  además de otros aspectos puede ser indicativo de niveles en rango alto de testosterona propio de su sexo, que en ningún caso se acerca ni por asomo a la del hombre. Así que si eres mujer y no eres una de las privilegiadas olvídate de tener los músculos de un orangután.  En temas estéticos no voy a entrar pero que sepas que el músculo es salud, ahí lo dejo.

 Para entender mejor las pautas a las que me voy a referir dejo estos gráficos: 

       

  Ciclo hormonal del hombre: simple no? Si es que no da problema, tiene sus cosillas pero te entran ganas de adoptar uno.

 

Esta montaña rusa es el ciclo hormonal de la mujer,  agarraté que vienen curvas, jeje
 

 En el siglo pasado (me ha gustado, jeje) la información al respecto a la que tenía acceso era insuficiente. Como Trabajo de fin de curso en la asignatura de fisiología del ejercicio hice una revisión de este tema llegando a la conclusión de que los niveles individuales eran determinantes. Las fases del ciclo sexual femenino afectaba de maneras diferentes según la persona.  Así que lo que hacía era que directamente preguntaba a la implicada y adaptaba el entrenamiento a la fase "buena" o a la fase "mala". Las dificultades aparecían cuando la fase mala coincidía con las competiciones (y claro, coincidió) o cuando la pareja, en el caso del K2 iba cada una por un sitio (aunque habitualmente se coordinaban. Las feromonas y esas cosas).

A nivel general parece que:  

* Durante la menstruación con la perdida de sangre puede disminuir el rendimiento, además de las molestias. Así que es momento de bajar la carga a nivel general. 

* Después en la siguiente fase, la folicular, se mejora y parece que entrenamientos de fuerza e intensos en el agua pueden ser aplicados con mejores resultados. 

*Continuando  con la ovulación  se llega al mejor momento de lo dicho.  Pasada esta llegamos a la siguiente. 

* La fase lútea, donde los entrenamientos de resistencia pueden verse favorecidos por la mejora del metabolismo de las grasas.  Al final de esta e inicio de la menstruación empieza lo chungo de verse hinchada y esas cosas por culpa de la retención de líquidos así que a descargar y/o descansar y empezar de nuevo poco a poco. 

 

Espero vuestras aportaciones al respecto, seguro que se me ha quedado algo en el teclado.  Mientras reflexionas puedes oír este motivante temazo .